(1) 담배는 반드시 끊기 (2) 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄이기 (3) 음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취하기 (4) 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동하기 (5) 적정 체중과 허리둘레를 유지하기 (6) 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기 (7) 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정하기 (8) 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 (고지혈증) 꾸준히 치료하기 (9) 뇌졸중, 심근경색의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원가기왜 하나 더 넣어서 10대 수칙으로 안 했을까?

​심장병을 예방하고 관리하기 위해 생활 습관을 변화시키는 것은 매우 중요합니다. 여기에는 심장 건강을 증진시킬 수 있는 다양한 방법들이 포함되며, 이러한 변화는 장기적으로 심장병의 위험을 감소시키고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 다음은 심장병에 필요한 생활 습관 변화 방법들입니다.​[1] 건강한 음식: 지방이 낮고 섬유소가 풍부한 식단을 섭취하세요. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 및 지방이 적은 단백질(예: 생선, 가금류)을 포함한 식단은 심장 건강에 좋습니다. 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨, 가공 식품, 당분이 많은 음료 및 음식의 섭취를 줄이세요.​ [2] 체중 관리: 건강한 체중을 유지하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 관리는 건강한 식사와 정기적인 운동을 통..

심정지시 1분내 제세동 기기를 시행하면 70%정도가 생존하고, 3분 이내에만 해도 50% 가까이 생존한다.다만 5분이 넘어가면 생존 확률은 급속히 낮아진다.대형 사고가 나면 도착한 의료진이 심정지 몇 명, 사망 몇 명 하고 판단한다.심정지인 사람은 빨리 응급조치가 취해지고, 근처 대형병원으로 옮겨져서 치료를 받는다.​이 글에서는 사망과 심정지의 차이점을 알아보자.사망과 심정지는 종종 혼동되는 용어이지만, 명확한 차이가 있습니다.​1. 정의사망: 모든 생명 활동의 영구적인 정지 상태를 의미합니다. 즉, 호흡, 심장 박동, 뇌 활동 등 모든 신체 기능이 완전히 멈춘 상태입니다.심정지: 심장이 뛰는 것을 멈추는 상태를 의미합니다. 이 경우 뇌로의 혈액 공급이 끊겨 의식을 잃고 호흡이 멈춥니다. 하지만, 심폐소..

https://blog.naver.com/lghmms/223632890885 유명 여배우 김수미 별세 ... 향년 75세 ... 전원일기에서 맹활약, 욕쟁이 할머니로도 유명!연기파 배우 김수미씨가 갑작스런 심장마비로 오늘 별세했다. 건강한 사람들도 나이가 들면 누구나 갑자기 ...blog.naver.com ◇심장마비의 가장 흔한 원인은 '급성 관상동맥증후군'심장마비는 심장이 완전히 멈춘 상태를 뜻한다.심장 근육이 수축하지 않기 때문에 전신에 혈액이 공급되지 않는다.우리 몸의 신체기관을 이루는 세포들은 항상성 유지를 위해 에너지가 필요한데, 에너지는 주요 에너지원인 포도당과 산소 등으로 만들어지는데 모두 혈액을 통해서 공급된다.에너지를 받지 못한 세포들은 사멸하며 신체기관은 괴사하기 시작한다.특히 에너지 ..

심장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 끊임없이 혈액을 전신에 공급하는 역할을 합니다. 건강한 심장을 유지하는 것은 장수와 삶의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 그러나 짠 음식, 즉 나트륨이 많이 들어간 식품은 심장 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 짠 음식이 심장에 어떤 영향을 미치는지, 이를 어떻게 피할 수 있는지 알아보겠습니다.짠 음식이 심장에 미치는 영향고혈압 유발나트륨은 체내의 수분 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 하지만, 과도하게 섭취하면 문제가 발생합니다. 체내에 나트륨이 많아지면 혈액 내 수분이 증가해 혈관의 압력이 높아지며, 이것이 고혈압을 유발합니다. 고혈압은 심장이 혈액을 더 세게 펌프질해야 하는 상태를 만들며, 장기적으로는 심장에 큰 부담을 줍니다. 고혈압은 심부전,..

심장 마비와 심정지는 의미가 다르다. 심장마비는 심장으로 가는 혈류가 막힌 것이고 급성 심정지는 심장이 기능 부전으로 인해 갑자기 심박이 멈추는 것입니다. 심장 마비는 순환 문제이며 급성 심정지는 전기적인 문제라고 할 수 있습니다. 심장마비의 증상은 대부분의 경우 증상은 천천히, 몇 주, 며칠, 혹은 몇 시간 동안 지속되며 일반적으로 심박이 멈추지는 않습니다. 심정지는 매우 갑작스럽게 일어나며 대부분 전조증상 없이 일어나며 전기적인 고장이 생겨 발생합니다. 혈액을 뇌, 폐, 다른 장기로 공급하지 못하게 되고 몇 초 후에 의식을 잃고 바로 치료받지 못하면 몇 분 안에 사망하게 됩니다. 심정지가 오면 4분 이내에 응급 처지가 중요하다. 심정지 시간이 4분 이내이면 뇌손상 없이 회복이 가능하고, 4~6분이 지..

경기 중 쓰러졌던 덴마크 축구대표이자 전 토트넘 선수 크리스티안 에릭센(29, 인터 밀란)이 이제는 더 이상 선수생활을 하지 못할 가능성이 매우 높다. 에릭센이 다시는 축구를 할 수 없을 수도 있으며 경기 중 심정지를 일으켰다는 사실이 밝혀질 경우 영국이나 이탈리아에서는 선수생활이 힘들 것이라고 강조했다. 다른 나라도 거의 마찬가지로 볼 수 있다. 에릭센은 고향인 코펜하겐에서 열린 유럽축구선수권대회(유로2020) B조 조별리그 핀란드와 경기 도중 경기와 상관없이 갑자기 쓰러졌다. 에릭센은 0-0으로 맞선 전반 42분 왼쪽 터치라인 부근에서 갑자기 쓰러졌다. 짧은 패스 직후 아무런 외부 충격 없이 심장 마비로 인하여 혼자 그 자리에 쓰러져 많은 사람들에게 큰 충격을 안겼다. 팀 동료들은 에릭센의 상태를 보..

관절염은 관절에 염증이 생겨 붓고 화끈거리거나 쑤시는 병이다. 관절염의 종류 및 원인으로는 나이가 들면서 연골이 닳아 없어지는 퇴행성관절염(골관절염), 인체 면역계가 관절을 공격해서 생기는 자가 면역질환인 류마티스 관절염, 주로 척추와 골반에 염증이 생겨 나타나는 강직성 척추염, 요산의 결정이 관절 내에 달라붙어 발생하는 통풍 등이 있다. 관절염 치료법으로는 생활습관 개선과 운동을 비롯해 약물요법, 물리치료, 수술 등이 있다. 관절염으로 인한 고통은 걸려본 사람만이 안다고 할 정도로 심한 경우가 많다. 이런 관절염을 막으려면 어떻게 해야 할까. 염증을 퇴치하는 음식을 먹는 게 좋은 방법 중의 하나다. 연구에 따르면, 지중해식 식사를 하면 염증을 낮추고, 관절염 증상을 완화시키는 데 좋은 것으로 나타났다...

몸이 여기저기가 붓는 부종의 대표적인 원인은 림프순환이다.

대사증후군의 판정은 아래 5가지 중 3개 이상이면 판정됩니다. 1) 고혈압 2) 고혈당 3) 고중성지방 4) 복부비만 5) 낮은 HDL 콜레스테롤 100세까지 살기 위해서는 치료보다는 판정 받기 전에 관리가 중요합니다. 대사증후군 관리의 3대 원칙 1) 채소, 과일, 해조류 충분히 먹기 2) 동물성 지방 적게 먹기 3) 체중 조절하기 고혈압의 정의와 진단기준 고혈압이란? 혈압이 올라가서 떨어지지 않는 상태 정상 : 80~120 mmHg 전단계 : 85~89 / 130~139 고혈압 : 90/140 이상 고혈압의 식이요법 1) 국물이나 찌개를 반대접만 줄이기 (꼭 실천해 보세요) 2) 국물이 많은 음식(칼국수 ,냉면..)을 먹을 때는 건더기만 먹기 3) 조림보다는 무침, 구이를 많이 먹기 4) 식초로 조리..