뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 갑자기 차단되거나 뇌 내부에서 출혈이 발생하여 뇌 세포가 손상되는 상태입니다. ​뇌졸중을 예방하고, 이미 뇌졸중을 경험한 사람이 재발을 방지하기 위해서는 여러 생활 습관 변화가 필요합니다. 이러한 변화는 또한 뇌졸중의 위험 요소를 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.​[1] 혈압 관리: 고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 위험 요소입니다. 정상 혈압 범위를 유지하기 위해 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 필요한 경우 약물 치료를 실시하세요.​​[2] 건강한 식단 유지: 고지방, 고콜레스테롤 식단을 피하고, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 지방이 낮은 단백질을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 나트륨 섭취를 줄이고, 혈압 관리에 도움이 되도록 합니다.​[..

​은퇴를 앞둔 또는 은퇴를 하고 나서 남자들!우리들의 아빠나 남편들!​누구나 젊을 때 꿈은 컸지만, 현실은 녹녹치 않고 50대나 60대에 접어들면 손에 가진 것은 별로 없고, 체력은 약해지고, 여기저기 아파오고 걱정만이 자신을 지배한다. ​어떻게 하는 것이 좋을까?아마 살고 싶지 않을 것이다. ​그러나 남은 가족을 생각하거나 용기가 없어서 그냥 살아가게 된다.위기에 남자들이다.​평생 가족을 위해 바둥바둥 살아왔지만, 인생은 운칠기삼이라고 했던가?위기의 남자들을 위한 누군가의 구원이 필요하다.​1. 가족들의 위로의 손길​▲두 손을 가슴 위에 올려놓기나 ▲두 팔을 교차해서 자신을 부드럽게 안아주기 등 스스로에게 위로와 지지를 보내는 신체적 접촉을 행한다. 2. 명상 / 단전 호흡​사랑과 위로의 마음으로 들숨..

​치매에는 사전적인 자각 증상이 있다. 아래와 같은 증상이 있다면 치매를 조심해야 한다. 암이나 성인병, 그리고 대부분의 질병이 그렇지만, 치매는 유전인자가 중요하다. ​전체 인구의 15%는 치매인자를 보균하고 있어서, 더욱 치매를 걸리지 않도록 잘 관리해야 한다. ​​치매의 사전적 고마운 징후는 아래와 같다. ​1. 방금 배운 것을 자주 잊어 버린다​우리 모두는 가끔 사소한 일을 자주 잊어버리는 것은 정상이다.그러나 치매가 있으면 삶에 영향을 미칠 정도로 새로운 정보를 유지하는 데 어려움을 겪는다. 대화할 때 똑같은 질문을 반복하거나, 방금 본 TV 드라마의 세부 사항을 기억하지 못할 때 가족이나 주위 사람들이 먼저 알아차린다.새로운 작업이나 IT 기기를 배우는 것이 점점 더 어려워진다. ​2. 자신의..

인간은 불안전한 동물이므로 서로 상처를 주고 받으며 살아가고 있다.부지불식간에 서로 상처를 줄 수도 있고 의도적으로 상대에게 상처를 주는 경우도 있다. ​나도 최근에 많은 가까웠던 친척들로부터 무시당하는 등의 마음의 깊은 상처를 받은 적 있으며, 이로 인해 나의 인생에 대하여 많은 생각을 하게 되었다. ​사람은 사회적 동물이므로 로빈슨크로스처럼 혼자 살 수 없으며 사회적 관계를 가지고 살아가게 된다.이 과정에서 누군가 나를 비난하거나 무시하면 인간은 본능적으로 화가 나게 된다. 나도 그랬다. 스트레스 관리를 잘 해야 병 없이 오래 사는 것처럼 화를 잘 관리 해야 오래 살 수 있다.남이 나를 비난하거나 무시 하는 경우 화가 나더라도 그것을 받아들이는 자세가 중요하다.우선 나를 비난하거나 무시하게 되면 그 ..

브루스 윌리스는 2022년 그의 가족이 그가 전두엽 치매인 전두측두엽 변성증(Frontotemporal Dementia, FTD) 진단을 알렸습니다.전두측두엽 변성증은 뇌의 특정 부위가 서서히 손상되면서 발생하는 질환으로, 이는 개인의 언어, 행동, 인격에 영향을 미칩니다.이 상태는 치매와 비슷한 다양한 증상을 초래할 수 있으며, 개인에 따라 진행 속도와 영향이 조금 다릅니다.​치매와 같은 신경 퇴행성 질환의 정확한 원인을 일반화하기는 어렵습니다. 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있으며, 이에는 유전적 요인, 환경적 요인, 생활 습관 등이 포함될 수 있습니다. 특히 전두측두엽 변성증 같은 경우, 명확한 원인이 밝혀진 경우도 있지만, 많은 경우 구체적인 원인을 알기 어려울 수 있습니다.​브루..

'더 글로리'에서 송혜교의 엄마로 호연을 펼쳤던 배우 박지아가 투병 중 세상을 떠났다.2024년 9월 30일, 오전 2시 50분, 여배우 박지아 뇌경색으로 투병하다 52세의 나이로 우리 곁을 떠났습니다. 그녀의 소속사, 수십억은 비극적인 소식을 알리는 감동적인 보도자료를 공개했습니다. 소속사는 이날 성명을 통해 “언제나 자신의 직업에 무한한 열정을 쏟은 배우에 대한 아픔과 존경심을 표한다”고 밝혔다. 여배우 박지아씨가 오늘 세상을 떠났습니다... 너무 슬프고 안타까운 소식을 전해드리게 되어 가슴이 아프네요. »​항상 연기에 열정적인 여배우에 대한 찬사!장례식 은 2024년 10월 2일 오후 10시에 서울 아산 병원, 2번 방에서 웨이크가 열립니다. 소속사 수십억 또한 다음과 같이 연민과 존중의 메시지를 ..

불안, 죽음에 이르는 병인간은 불안을 피할 수 없는 존재다. 우리는 삶을 살아가는 동안 수많은 걱정과 두려움을 경험한다. 내일을 알 수 없다는 불확실성, 실패에 대한 두려움, 타인의 시선, 건강 문제, 그리고 결국에는 ‘죽음’이라는 피할 수 없는 현실까지. 덴마크 철학자 키르케고르는 이러한 인간의 불안을 죽음에 이르는 병이라고 표현했다. 불안이 극단적으로 지속되면, 삶은 점점 피폐해지고 결국에는 정신뿐만 아니라 육체까지도 병들게 한다. 그렇다면, 불안은 어떻게 우리를 지배하며, 우리는 어떻게 불안에서 벗어날 수 있을까? 1. 불안이란 무엇인가?불안(Anxiety)은 단순한 걱정이나 스트레스와 다르다. 불안은 미래에 대한 두려움이며, 우리가 통제할 수 없는 것들에 대한 끊임없는 고민이다. 불안은 인간이 이..

잠이 잘 오게 하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 수면 습관을 개선하고, 환경을 조성하며, 생활 습관을 조정하는 것이 중요합니다.1. 수면 습관 개선일정한 수면 시간 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 합니다.낮잠 조절: 20~30분 이내로 짧게 자는 것이 좋으며, 오후 늦게 낮잠을 자면 밤에 잠이 안 올 수 있습니다.수면 신호 만들기: 잠자기 전 일정한 루틴(예: 독서, 명상, 따뜻한 차 마시기)을 만들어 몸이 수면 시간임을 인식하게 합니다.2. 수면 환경 조성어두운 환경: 밝은 조명을 줄이고, 커튼을 쳐서 외부 빛을 차단합니다.조용한 공간: 소음을 최소화하거나 백색 소음(화이트 노이즈)을 활용할 수 있습니다.적절한 온도 유지: 방 온도를 18~22°C로 유지하는 것이 좋습니다.편안한 침구: 매트..

특수부대 요원들이 2분 안에 잠드는 방법으로 알려진 것은 미군 전투기 조종사들이 사용했던 "군용 수면법(Military Sleep Method)"입니다.이 방법은 2분 내에 잠드는 것이 목표이며, 몇 주간 연습하면 효과가 더 좋아진다고 합니다.군용 수면법 (Military Sleep Method)몸을 완전히 이완하기얼굴 근육부터 풀기: 이마, 눈가, 턱, 혀를 힘없이 풀고, 턱을 살짝 벌려주기.어깨와 팔 이완: 어깨를 힘없이 내려놓고, 팔과 손까지 힘을 빼기.가슴과 배 이완: 깊게 들이마셨다가 천천히 내쉬며 긴장을 풀기.다리 근육 이완: 허벅지, 종아리, 발목까지 힘을 완전히 빼기.심호흡과 마인드 컨트롤천천히 깊게 들이마시고 내쉬며 몸이 더 가벼워지는 느낌을 상상.스스로에게 "내 몸이 무겁고 따뜻해진다"..

낮잠을 자는 이유는 다양하지만, 대부분 피로를 해소하고 집중력을 높이기 위해서입니다. 낮잠을 자는 주요 이유는 다음과 같습니다.1. 피로 회복: 수면 부족이나 신체적, 정신적 피로를 느낄 때 낮잠을 통해 에너지를 회복할 수 있습니다.2. 집중력 및 생산성 향상: 짧은 낮잠은 뇌의 피로를 줄이고 기억력과 집중력을 향상시켜 업무 효율을 높이는 데 도움을 줍니다.3. 스트레스 완화: 낮잠은 긴장을 줄이고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 특히 명상과 결합된 짧은 수면은 마음을 안정시킬 수 있습니다.4. 기억력 증진: 낮잠은 뇌가 정보를 정리하고 기억을 강화하는 데 도움이 됩니다. 학습이나 중요한 작업 후 낮잠은 새로운 정보를 저장하는 데 효과적입니다.5. 건강 증진: 낮잠은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개..