골다공증(Osteoporosis) 진단 기준표 ... -2.5보다 낮으면 골다공증 ... -1 보다 높으면 정상

​골다공증은 뼈의 밀도와 질이 감소하여 뼈가 약해지고 부러지기 쉬워지는 질환입니다. ​이 상태는 뼈의 구조적 무결성이 저하되어, 작은 충격이나 압력에도 골절이 발생할 수 있는 위험이 증가합니다. 골다공증은 특히 고령자, 특히 폐경기 이후의 여성에게서 흔히 발생하며, 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 진단이 지연될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 골절 위험이 증가하고, 심각한 경우 건강과 생활의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.​우리나라 여성들은 햇빛을 싫어하기 때문에, 햇빛을 많이들 피해가거나 가립니다.그런데, 20대부터 50대까지 햇빛을 너무 적게 쬐여서 비타민D가 부족하면 60대 이후 골다공증 확률이 높아집니다.이게 우리나라 할머니들이 골다공증이 많은 이유 중 하나입니다. 골다공증의 초기 증상 중 하나..

우리나라 사람들의 90%는 비타민D가 부족하다고 합니다. 특히, 20대 여성과 30대 여성의 경우 비타민D 결핍율이 세계에서도 가장 문제가 되고 있습니다. 비타민D가 부족한 경우 50대까지는 큰 문제는 없지만, 젊었을 때, 비타민D가 부족했던 사람들은 60대 이후 골다공증으로 고생한다고 합니다. 골다공증은 뼈가 약해져서 쉽게 뿌러지거나 부서지는 무서운 병입니다. 아래의 그림을 보면 정상인의 뼈의 구조와 골다공증에 걸린 사람의 뼈의 구조가 다름을 알 수 있습니다. 이를 예방하기 위하여 20대이후로는 평소 비타민D가 부족하지 않도록 하는 습관이 필요하다. 가장 좋은 방법은 햇빛을 매일 20~30분 정도 쬐는 것이고, 2번째 방법은 비타민D를 음식이나 약으로 구입해서 먹는 것이다. 걷는 것이 아주 좋은 방법이..