몸에 안 좋은 혈압약보다 동맥경화에 좋은 10가지 음식으로 고혈압을 잡는다.  https://blog.naver.com/lghmms/223494290637 혈압약을 먹기 보다, 동맥경화를 방지하는 음식을 먹으면 혈압은 당연히 낮아진다동맥경화는 혈관 벽에 지방, 콜레스테롤, 그리고 기타 물질이 쌓여 혈액 흐름을 방해하는 질환입니다. 이를...blog.naver.com

스트레스가 발생하면 혈압이 올라간다. 짠 음식도 혈압을 높인다. 이처럼 혈압에 영향을 주는 요인은 여러 가지다. 이와 관련해 '웹 엠디', '프리벤션닷컴' 등의 자료를 토대로, 혈압을 증가시키는 의외의 이유와 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법에 대해 알아본다. |혈압 올리는 의외의 원인| △칼륨 부족 혈압에 영향을 미치는 신장(콩팥)은 적절한 양의 체액을 유지하기 위해 나트륨과 칼륨을 필요로 한다. 비록 저 염식 식단을 유지하더라도, 충분한 과일과 채소, 콩, 저지방 유제품, 생선 등을 섭취하지 않으면 혈압이 높아질 수 있다. 바나나를 비롯해 시금치 등 녹색 잎채소를 먹으면 칼륨 섭취에 도움이 된다. △외로움 연구에 따르면, 오랜 기간 친지와 교유가 가장 적은 축에 속하는 이들의 혈압을 쟀더니 평균 14포인..

성인은 맥박이 60~100이 정상이며, 혈압은 110~140이 정상이다.

침묵의 살인자라는 무시무시한 별명이 있고 많은 합병증을 일으키는 고혈압! 대표적인 성인질병이자 심장 및 뇌혈관 질환 발생의 주요 원인인 고혈압 환자가 매년 증가하고 있다.[고혈압의 원인]으로는 과도한 지방 및 나트륨 섭취, 스트레스, 흡연, 음주, 운동부족 등이 지목되고 있는데요. 아무래도 서구화된 식습관이나 생활습관 때문일 수도 있겠죠. 염분을 많이 섭취하면 삼투압 작용으로 혈류량이 증가해 혈압이 높아지고 담배를 피우면 혈관이 수축하고 혈전이 생겨 고혈압 발생 가능성이 커집니다. 또한 체중이 많이 나가고 신체활동량이 적어도 고혈압이 생길 수 있습니다. 물론 고령화 사회로 접어든만큼 노령 인구 증가도 고혈압 환자 증가의 한 원인이 될 수도 있겠죠. 고혈압은 나이가 많을수록 발생 위험도 커지는데 가족 중 ..

고혈압에 좋은 영양소는 말씀드리면 아래와 같습니다.1. 칼륨 : 지나치게 섭취한 나트륨을 체외로 배출하여 혈압을 내려줍니다.급원식품 : 시금치, 토마토, 고구마, 쑥갓, 호박2. 마그네슘 : 동맥을 이완시켜 모세혈관을 확장시키고 혈압을 내려줍니다.급원식품 : 아몬드, 땅콩, 우엉, 파슬리, 두부, 바나나, 곶감, 굴, 소라3. 칼슘 : 칼슘이 부족하면 저장된 뼈에서 칼슘이 유출되어 작용하며, 혈관 벽에 부착됩니다.이는 원활한 혈액의 흐름을 방해하며 고혈압을 일으키는 원인이 됩니다.급원식품 : 건새우, 치즈, 멸치, 요구르트, 무청4. 식물섬유 : 변비를 예방하고 혈압을 안정시킵니다.수용성 식물섬유는 나트륨을 배출하고 혈압을 내려주는 효과가 있습니다.급원식품 : 락교, 오트밀, 말린살구, 청국장, 우엉5...

고혈압 운동법] 고혈압 있는 분께 추천하는 운동법 한국체육대학교 스포츠의학 오재근 교수 글 중에 좋은 글이 있어서 소개해 드립니다. 고혈압 있는 분들께 추천할만한 운동법에 대한 글입니다. 한번 살펴 볼까요? 55세의 남자. 일주일에 두 번 꾸준히 운동을 하다 보니 얼핏 보기에는 사십대 초반 같다. 잘 생긴데다 군살없는 몸매에 활력이 넘친다. 그런데 한 가지 고민은 집안의 가족력이 대부분 고혈압, 중풍이다. 사실은 그래서 젊은 시절부터 운동으로 체형관리를 해 왔는데 그래도 가벼운 고혈압으로 약을 복용 중이다. 필자의 가까운 선배 얘기다. 얼마 전 그 선배가 전화를 해서 자신이 하고 있는 유산소와 웨이트 운동 프로그램을 얘기해 주면서 절적한 지 여부를 물어왔다. 또 운동을 하면 혈압이 낮아진다는 얘기는 많이..

국내 고혈압 유병률은 지난 5년간 꾸준히 증가하는 추세며, 65세 이상 노령 인구에서 증가폭이 큰 것으로 나타났다. ​ 고혈압 유병률은 2007년 24.6%에서 2011년 28.5%로 3.9%p 증가했다. 동기간 남자는 26.9%에서 32.9%로 5.0%p 증가했고, 여자는 21.8%에서 23.7%로 1.9%p 증가했다. ​ 고혈압 환자에서 대사증후군이 병발될 경우 좌심실 비대, 경동맥 협착, 미세 단백뇨, 망막 동맥 이상 등 표적장기 미세 손상 빈도가 2배 가까이 증가한다는 기존 연구결과에 부합된다 ​ 대사증후군을 동반한 고혈압 환자에서 약제 선택은 ARB, ACE 억제제가 권고되며, 이와 더불어 생활개선요법이 매우 중요하다 ​ 한국인 고혈압의 가장 큰 특징은 합병증으로 뇌출혈이 발생할 위험이 서양인보..