눈 시력 좋아지는 음식

눈 시력 좋아지는 음식

1. 치즈 유제품은 시력을 좋게 해주는 음식들입니다.몸에 피로가 누적되면 시력이 나빠질 수 있는데요.치즈는 이를 막아주며 비타민 A도 풍부하기 때문에 철분부족으로 인한 빈혈예방에도 좋습니다.

 

2. 당근은 눈건강에 좋은 음식으로 많은 분들이 익히 알고 있는 식품입니다.당근에는 비타민 A 가 풍부하여 눈이 침침하신 분들께 좋고 야맹증을 예방하는 효능이 있습니다.생으로 먹거나 기름에 살짝 볶아 드시면 비타민 A 의 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.

 

3. 시금치 뽀빠이가 좋아하는 음식인 시금치에도 비타민 A 가 풍부하기 때문에 시력에 좋습니다.꾸준히 시금치를 먹으면 눈이 밝아지는 것을 느낄 수 있는데요.국에 넣어 먹거나 살짝 데쳐 무쳐먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

4. 감자 감자가 왜 시력좋아지는 음식일까 궁금해하시는 분들이 있으실텐데요. 감자는 스트레스 해소성분이 있기 때문에 스트레스로 인한 시력저하에 좋은 음식입니다. 삶아서 먹어도 좋고 감자샐러드로 먹어도 좋으니 각자 좋아하는 방법으로 드시기 바랍니다.

 

시력 좋아지는 운동

1. 상하좌우 운동: 안구를 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 움직여주시면 안구의 피로를 덜어주며 눈 근육을 풀어줄 수 있는 운동이니 자주 해주시기 바랍니다.

2. 원운동: 눈동자로 2회 원을 그려주신 후에 한번 깜빡여주는 동작을 반복하시면 눈 근육을 풀어주는 운동이 될 수 있습니다.

3. 눈마사지: 눈이 충혈되거나 눈이 견디기 힘들만큼 피로가 쌓였을 때는 눈과 귀 사이에 있는 태양혈을 손으로 지그시 눌러주는 것이 좋습니다. 점점 강도를 세게 해주시면 됩니다. 그리고 눈썹 안 쪽에 가장 꺼져있는 부분이 있는데, 여기를 엄지손가락으로 가볍게 눌러주시면 눈피로를 덜어줄 수 있는 마사지가 될 수 있습니다.

그리고 또 우리가 할 수 있는 간단한 건강한 눈을 위한 수칙을 알려 드리겠습니다.

1. 눈의 긴장을 풀고 쉬는 시간에 창밖을 보며 휴식을 취한다.

2. 책을 볼 때는 바른 자세로 30cm 거리를 유지한다.

3. 1시간 독서 후 눈 운동을 한다.

5. TV를 너무 가까운 거리에서 보지 않는다.

6. 장난감 총, 화약, 레이저 포인트를 가지 놀지 않는다.

7. 컴퓨터를 사용할 때는 모니터와 40cm이상 거리를 둔다.

8. 눈에 좋은 음식 비타민 A를 먹는다.(고구마, 당근, 파프리카, 상추, 시금치, 복숭아, 토마토 등)

이 있습니다.

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