황반변성... 카레·야채·생선 먹으면 예방 가능!

황반변성: 눈 건강의 침묵하는 적

노화와 함께 찾아오는 건강 문제는 여러 가지가 있지만, 그중에서도 황반변성은 노년층 실명의 가장 흔한 원인으로 알려져 있습니다. 황반변성은 눈의 중심부에 위치한 황반이 손상되면서 중심 시력을 점점 잃게 되는 질환입니다. 이 병은 일상생활의 중요한 부분, 예를 들어 독서나 운전 같은 활동에 큰 영향을 미칩니다.

황반변성의 주요 원인으로는 산화 스트레스와 만성 염증이 꼽힙니다. 산화 스트레스란 몸속 활성산소가 과도하게 증가하여 세포와 조직을 손상시키는 현상입니다. 이로 인해 망막의 색소 상피층 아래에 지방 찌꺼기(드루젠)가 쌓이게 되고, 결국 시신경의 광수용체가 손상되면서 중심 시력을 잃게 됩니다.

 

 

황반변성 예방 및 치료법 ... 주요 원인은 흡연과 고혈압 ... 지금은 다양한 치료 주사가 나와 있

 

카레의 황금빛 비밀, 커큐민

카레를 좋아하신다면 반가운 소식이 있습니다. 바로 카레의 주재료인 강황에서 추출되는 커큐민이라는 성분이 황반변성 예방에 큰 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 커큐민은 강력한 항산화 및 항염 효과로 이미 건강 분야에서 주목받아 왔습니다. 최근에는 미국의사협회지 안과 편에서 커큐민의 노년기 황반변성 예방 효과를 분석한 대규모 연구 결과가 실리며 더 큰 관심을 받고 있습니다.

대규모 연구가 보여준 커큐민의 효과

연구는 미국을 포함한 15개국에서 수집된 187만6244명의 전자 의무 기록을 분석한 대규모 연구였습니다. 연구 대상자의 평균 나이는 66세였으며, 여성 비율이 60%였습니다. 이 중 커큐민을 포함한 영양 보조제를 처방받은 사람은 6만6804명, 처방받지 않은 사람은 180만9440명이었습니다.

평균 5년간의 추적 관찰 결과는 놀라웠습니다. 커큐민을 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들에 비해 황반변성 발생 위험이 종류에 따라 72~77% 낮았습니다. 더 나아가, 시력 소실까지 이른 경우는 54% 적었으며, 이미 황반변성을 겪고 있는 환자의 병 진행도 42% 감소했습니다.

 

커큐민이 황반변성을 예방하는 이유

커큐민의 비밀은 무엇일까요? 바로 강력한 항산화 및 항염 효과입니다. 커큐민은 활성산소의 생성을 억제하고 염증을 완화시키는 데 탁월합니다. 이렇게 몸속의 염증 반응을 줄이고 망막 조직을 보호함으로써 황반변성의 발병과 진행을 막아줍니다.

황반변성을 예방하는 생활 습관

눈 건강을 지키고 황반변성을 예방하기 위해서는 생활 습관도 중요합니다. 가장 먼저 금연이 필수입니다. 흡연은 눈 건강에 치명적인 영향을 미칩니다. 또한 항산화제가 풍부한 야채와 생선류를 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것도 도움이 됩니다. 여기에 강황이 함유된 카레를 자주 섭취하면 커큐민의 혜택을 더할 수 있습니다.

맛있게 건강을 챙기는 방법

혹시 카레를 좋아하지 않는다면, 강황을 다른 요리에도 활용해보세요. 강황 차, 스무디, 또는 볶음 요리에 살짝 첨가해도 좋습니다. 음식뿐 아니라 강황 보충제나 커큐민 영양제를 통해서도 섭취할 수 있으니, 자신의 식단과 생활 패턴에 맞게 선택해보세요.

눈은 한 번 손상되면 되돌리기 어려운 소중한 기관입니다. 커큐민이 풍부한 식사와 건강한 생활 습관으로 황반변성의 위험을 줄이고, 노년에도 선명한 시력을 유지하세요!

 

 

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