비타민D와 골다공증

우리나라 사람들의 90%는 비타민D가 부족하다고 합니다. 특히, 20대 여성과 30대 여성의 경우 비타민D 결핍율이 세계에서도 가장 문제가 되고 있습니다. 비타민D가 부족한 경우 50대까지는 큰 문제는 없지만, 젊었을 때, 비타민D가 부족했던 사람들은 60대 이후 골다공증으로 고생한다고 합니다. 골다공증은 뼈가 약해져서 쉽게 뿌러지거나 부서지는 무서운 병입니다. 아래의 그림을 보면 정상인의 뼈의 구조와 골다공증에 걸린 사람의 뼈의 구조가 다름을 알 수 있습니다. 이를 예방하기 위하여 20대이후로는 평소 비타민D가 부족하지 않도록 하는 습관이 필요하다. 가장 좋은 방법은 햇빛을 매일 20~30분 정도 쬐는 것이고, 2번째 방법은 비타민D를 음식이나 약으로 구입해서 먹는 것이다. 걷는 것이 아주 좋은 방법이..

2020.08.21