20대가 되면 줄어드는 여드름, 아주 내 얼굴에서 박멸하는 방법

20대에 여드름을 예방하거나 개선하려면 식습관과 생활 습관을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 여드름은 호르몬, 스트레스, 피부 관리 등 여러 요인에 의해 영향을 받기 때문에, 다음과 같은 점들을 실천하면 도움이 될 수 있습니다.1. 균형 잡힌 식습관당분 및 고당 지수 식품 피하기: 초콜릿, 탄산음료, 과자 등 고당 지수(GI)가 높은 음식은 혈당을 급격히 올려 인슐린 수치를 높이고, 이로 인해 피지 분비가 과도해져 여드름을 유발할 수 있습니다. 대신 전체 곡물, 채소, 과일을 섭취하여 혈당 변화를 완만하게 유지하는 것이 좋습니다.기름진 음식 줄이기: 튀김, 패스트푸드, 지방이 많은 고기 등 기름기가 많은 음식을 과다 섭취하면 피지 분비가 증가할 수 있습니다. 대신 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류, 올리..

2024.12.13