고혈압 환자들을 위한 에어프라이어 음식들!

고혈압 환자를 위한 에어프라이어 요리는 나트륨을 줄이고, 신선한 재료를 활용한 건강한 음식들이 좋습니다.

1. 구운 채소: 가지, 파프리카, 브로콜리, 당근 같은 채소를 에어프라이어에 살짝 구우면 나트륨 없이도 풍부한 맛을 낼 수 있습니다.
2. 무염 치킨 텐더: 닭가슴살에 허브와 후추 같은 양념을 해서 에어프라이어로 바삭하게 구우면, 건강하고 맛있게 즐길 수 있습니다.
3. 생선 필레: 연어나 대구 같은 생선을 에어프라이어에 구우면 기름을 최소화하면서도 담백하게 먹을 수 있습니다.
4. 두부 스틱: 두부를 적당한 크기로 잘라 에어프라이어에 구우면 바삭하고 담백한 스낵이 됩니다.
5. 고구마 칩: 얇게 썬 고구마를 에어프라이어에 구우면 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.

이렇게 나트륨을 줄이고 건강한 재료를 활용한 에어프라이어 요리를 선택하면 고혈압 관리에 도움이 될 것입니다.