과민성 대장 증세 호전시키는 법

과민성 대장 증세는 다른 질환이나 해부학적 이상이 없이 대장 근육의 과민으로 인한 수축 운동이나 과민 작용을 하는 증세를 총칭한다.

증상은 두통, 배 속 가스, 변비, 복통, 설사, 위경련 등을 동반하고, 일정 시간이 지나면 완전히 호전되며 보통은 기타 질병으로 발전하지 않는다.

몸이 건강해 져야, 증상이 호전됩니다.
다시 말해서, 피곤하거나 잠이 부족하거나, 스트레스 받으면 이 증상은 악화됩니다.

술, 담배, 튀김, 매운 거, 너무 짠 거, 기름기 너무 많은 거를 최대한 자제하고, 골고루 다양한 음식을 규칙적으로 식사하는 게 중요한 것 같습니다.

일주일에 3~4회 운동이나 30분이상 걷기를 실천하는 것이 매우 효과적입니다.
특히, 식후 30~60분사이 가벼운 걷기 운동이 매우 효과가 좋습니다. 

유산균이 많은 요거트, 요플레, 야쿠르트 등을 자주 먹어 주면 더욱 효과가 좋습니다.
그 외에도 사과, 당근, 매실, 마 등이 과민성 대장 증상에 좋습니다. 

특히 중요한 것이 잠 입니다.
규칙적으로 하루 7~8시간 정도 잠을 자야 이 병을 빨리 낫을 수 있습니다.

 

솔직히 낫는 다기 보다는 상황이 호전되었다가, 다시 습관이 나빠지면 또 그런 증상이 나오고 이게 평생 갑니다.
몸이 아주 강해질 수 있도록 평생 노력해야 합니다.
몸이 어느 선 이상 건강이 호전되면, 과민성 대장 증상이 장기간 나타나지 않습니다.