100세까지 건강하기 위한 건강상식

다 아는 내용입니다.

100세까지 건강히 살기 위하여 중요한 것은 실천입니다.

1. 소식한다. 간식을 하지 않는다.
2. 하루 30분 이상 운동한다(크게 움직인다)
3. 하루 5분이상 명상한다.
4. 백미(흰쌀), 설탕, 정제염( 맛소금), 콜라, 라면, 햄버거, 사탕, 쵸코파이, 과자. 아이스 크림은 먹지 않는다.
5. 현미쌀. 잡곡, 야채. 과일을 먹는다(아침은 과일, 저녁엔 야채)
6. 간장.된장. 고추장은 전통방식으로 만든 것을 먹는다.
7. 참기름. 들기름은 생(익히ㅣ 않고 날로 짜는 것)으로 짜서 1개월 안에 먹는다.
8. 효소, 미네랄이 함유된 식품을 먹는다(에바다 효소가 좋음)
9. 아랫배가 나오지 않게 한다.(찬 것을 먹지 않는다)
10. 잠잘 때는 반드시 코로 숨을 쉰다.
11. 육류를 줄인다.
12. 샴푸사용을 줄인다.
13. 변비가 없게 한다.
14. 아침은 가능한 굶거나 가볍게 먹는다.
15. 밥 먹을 때 물을 먹지 않고 물은 공복에 먹는다.
16. 매주 일요일 아침은 단식한다.
17. 천일염과 죽염을 먹되 짜게 먹는다.(싱겁게 먹으면 각종 염증에 걸린다. 정제염은 해롭지만 간수가 제거된 소금이나 죽염은 짜게 먹어도 된다)
18.견과류(땅콩. 호두)는 먹을 때 껍질을 벗겨서 먹는다. 껍질을 벗겨 놓은 것은 먹지 않는다.
19. 긍정적인 마음을 지닌다.
20. "감사합니다" 라는 말을 하루 100번 이상 한다.

이렇게 하시면 암. 당뇨. 고혈압. 치매. 풍. 뇌졸증. 비만. 각종 염증. 디스크 등 성인병이나 생활습관병에 잘 걸리지 않습니다.