아이 건강을 증진시키는 10가지 방법

안전하고 건강한 임신을 계획하는 것부터 어린이가 차량에 탑승하는 동안 안전 벨트를 착용하도록 보장하는 것까지, 부모는 항상 자녀의 건강과 웰빙을 찾고 있습니다. 항상 쉬운 일은 아니지만 여기서 언급하는 어린이의 건강을 개선하는 10 가지 방법은 간단하지만 아주 중요한 이야기입니다.

1) 간접 흡연 금지
간접 흡연은 더 빈번하고 심한 천식 발작, 호흡기 감염, 중이염, 유아 돌연사 증후군 (SIDS)을 포함하여 영아와 소아에게 수많은 건강 문제를 유발합니다.

2) 더 많은 과일과 채소를 제공하십시오
과일과 채소에는 모든 어린이에게 필요한 면역 강화 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 감염과 싸우는 백혈구와 세포 표면을 코팅하는 항체 인 인터페론의 생성을 증가시켜 바이러스를 차단할 수 있습니다. 연구에 따르면 과일과 채소가 풍부한 식단은 성인기에 암과 심장병과 같은 만성 질환을 예방할 수도 있습니다. 

3) 가족이 함께 운동
성인과 마찬가지로 운동은 여러면에서 어린이의 건강을 유지합니다. 심혈 관계를 건강하게 유지하는 운동과 자연 살해 세포의 수를 늘리는 운동 사이에 아이들을 계속 움직이게하는 것이 중요합니다. 그러나 개별적으로가 아닌 그룹으로 운동을하면 아이들이 평생 습관을 기르고 다양한 운동을하는 방법을 배울 수 있습니다. 가족 운동 세션에는 하이킹, 자전거 타기 또는 스포츠 경기가 포함될 수 있습니다.

4) 이른 취침 시간 설정
수면 부족은 미생물과 암세포를 공격하는 면역 체계의 능력을 감소시켜 어린이가 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 연령에 따라 어린이는 매일 10 ~ 16 시간의 수면이 필요합니다.

5) 치아 타이머 설정
충치는 미국에서 가장 흔한 소아기 만성 질환 중 하나입니다. 치료되지 않은 충치는 먹고, 말하고, 놀고, 배우는 데 문제를 일으킬 수있는 통증과 감염을 일으킬 수 있습니다. 사실 질병 통제 예방 센터에 따르면 구강 건강이 좋지 않은 아이들은 종종 적절한 구강 건강을 가진 아이들보다 더 많은 학교를 결석하고 낮은 성적을받습니다. 아이들은 구강 건강을 유지하기 위해 하루에 두 번 2 분 동안 양치질을해야합니다.

6) 손을 씻으면서 노래하기
손 위생은 항상 중요했지만 COVID-19 대유행 기간 동안 특히 관련성이 높아졌습니다. 어린이가 비누와 물로 손을 씻으면서‘생일 축하합니다’노래를 부르도록하여 감염 관리의 기본을 배우도록 도와주세요.

7) 그들이 부엌에서 돕게하십시오
어린이에게 건강한 음식을 제공하는 것은 건강한 습관을 가르치는 것과 다릅니다. 자녀가 식사 준비에 참여하게되면 측정 및 인내와 같은 다른 생활 기술과 함께 건강한 식사를 만드는 방법을 배울 수 있습니다.

8) 자신의 감정을 표현하도록 가르치십시오.
정신 건강은 신체 건강만큼 중요하며 어린이는 어린 나이에이를 배워야합니다. 부모는 기본적인 건강 정보, 일상적인 스트레스 관리를위한 실용적인 도구 및 역할 모델링을 통해 자녀에게 신체적, 정서적 및 사회적 건강에 대해 가르쳐야합니다. 아이들이 정신적 웰빙이 항상 행복하다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그것은 또한 슬프고, 좌절하고, 분노하는 것이 정상임을 아는 것을 의미합니다.

9) 아플 때 아이들을 집에 두십시오
때때로 아이가 몸이 좋지 않을 때 삶을 멈추는 것이 불가능하다고 느낍니다. 그러나 며칠 동안 휴식을 취하면 아이의 빠른 회복 가능성이 크게 높아집니다. 계속해서 어린이집이나 학교에 다니는 아이는 이차 감염에 걸리거나 심지어 다른 아이에게 바이러스를 퍼뜨릴 수도 있습니다.

10) 그들이 존경 할 수있는 사람이 되어라
아이에게 옳은 일을하도록 가르치는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 아이들은 항상 부모 나 보호자를 역할 모델로 삼습니다. 부모가 자녀의 건강을 개선하기 위해 할 수있는 가장 좋은 일은 건강하고 안전하게 생활하는 것입니다. 그것이 매일 자외선 차단제를 바르거나 과일과 채소를 많이 먹는 것을 의미하든, 부모는 항상 젊고 사랑스럽고 인상적인 눈이보고 있다는 것을 기억해야합니다.