재생이 어려운 연골, 알아두면 좋은 연골재생에 도움되는 방법

멸치 등 음식을 통한 방법과 걷기 운동, 수영 등 운동을 통한 근육과 근력을 강화시키는 방법이 있습니다. 

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혈관이 가지 않는 무릅 연골에 영양분을 잘 주는 방법은? 

무릅을 자꾸 움직여 주어야 활액이 계속 생성되고 무릅이 건강해진다.

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그리고 무릅을 150 각도로 자주 만들어 주어야 한다.  (가급적 눕거나 앉아서 하는게 서서 하는 것보다 효과가 좋다. 서서하면 무릅에 부담을 줄 수 있다)

특히, 쪼그려 앉거나 서기 그리고 양반다리로 앉기 등은 무릅에 많은 부담을 주어 하지 말아야 할 자세이다. 

우리가 걸을 때는 0~15도 각도로 무릅이 꺽이고, 앉을 때는 90도 내외로 무릅이 꺽이는데, 150도 각도로 자주 만들어 주어야 연골에 활액이 잘 묻어 준다. 

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연골에아래와 같이  자극을 주어야 한다.

다시 말해서, 연골을 닳지 않겠다고 누워만 있으면 무릅이 더 약해진다.

적당한 스트레칭과 걷기 운동, 수영등을 꾸준히 강도를 높여가면서 해 주어야 한다.

이 때, 강도는 아주 서서히 높여야 하며, 갑자기 강도를 높이면 무릅에 통증이 와서 한달간 쉬어야 하는 경우가 생긴다.

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무릅 연골에 좋은 음식은 체리이다.

체리에는 안토시안이라는 황산화 역할을 하고 항염효과를 가진 음식이다.

초록잎홍합도 좋다.