생당근을 많이 먹고 배가 아플 때 응급 처치 방법

 

 

당근은 눈에도 좋지만 신체 여러 곳에 좋은 음식이다.

그러나, 생당근을 공복에 소량 먹지 않고 너무 많이 한꺼번에 먹으면 배가 아플 수 있다.

특히, 고기 등과 같이 먹으면 많은 효능이 있으나, 공복에 생당근을 많이 먹으면 배가 아플 가능성이 높다.

평소 과민성 대장증세가 있는 사람이라면 더 증세가 심하거나 쉽게 증상을 느낄 것이다.

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생당근을 많이 먹으면 배가 아픈 이유

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생당근을 공복에 많이 먹으면 배가 아픈 이유는 아래과 같습니다.

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1. 식이섬유 함량: 당근은 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 공복 상태에서 많은 양의 식이섬유를 섭취하면 소화기관에 부담을 줄 수 있으며, 특히 장에서 가스가 발생하거나 위에서 소화 과정이 느려지면서 통증이 장시간 느끼거나 불편함을 느낄 수 있습니다.
2. 위산 과다: 공복에 생당근을 먹으면 위산이 과도하게 분비될 수 있습니다. 이로 인해 속쓰림이나 배의 불편함을 느낄 수 있습니다.
3. 소화 효소 부족: 공복 상태에서는 소화 효소가 충분히 분비되지 않아 생채소를 제대로 소화하지 못할 수 있습니다. 당근의 단단한 섬유질을 소화하는 데 시간이 걸리기 때문에 위장에 부담이 될 수 있습니다.
4. 냉한 성질: 당근은 차가운 성질을 가지고 있어서 공복에 많이 먹으면 위장을 자극할 수 있습니다. 특히 차가운 음식을 잘 소화하지 못하는 경우 위통을 유발할 수 있습니다.

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해결 방법

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우선, 푹 쉬어 주고 스트레스를 받지 않으며, 따뜻한 죽 등을 먹는 것이 좋습니다.

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• 따뜻한 음료 섭취: 따뜻한 물이나 생강차, 허브차(카모마일 등)를 마시면 위장을 진정시켜 주고 통증을 완화할 수 있습니다. 차가운 음료는 위장에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 휴식: 가벼운 통증일 때는 몸을 편안하게 하고, 웅크리거나 오른쪽을 향해 누워 있으면 위장에 부담이 덜 가게 됩니다.
• 가벼운 식사: 공복이라면 소화가 잘 되는 음식을 소량 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 바나나, 토스트, 크래커 같은 자극이 적은 음식을 선택하세요.
• 소화제 또는 제산제: 소화불량이 원인일 경우, 소화제를 섭취하거나 위산 과다로 인한 통증이라면 제산제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. (마그네슘)
• 복부 따뜻하게 하기: 따뜻한 찜질팩이나 수건을 복부에 올려두면 통증이 완화될 수 있습니다. 위장이 냉한 상태에서 발생한 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
• 가벼운 스트레칭: 배가 더부룩하거나 가스가 차서 아플 때는 부드러운 스트레칭이나 가벼운 움직임을 통해 가스를 배출하고 통증을 줄일 수 있습니다. 가볍게 걷는 것도 소화에 도움이 될 수 있습니다.
• 식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후 바로 눕지 않고, 앉거나 살짝 기대서 몸을 일으켜 두면 소화에 도움이 됩니다.

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향후로는 생당근을 먹는 양을 줄이고 공복에 먹지 말고 익혀서 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

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당근의 효능

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공복에 생당근을 너무 먹지만 않는다면 당근은 정말 다양한 효능이 있는 식품입니다.

예전 중국에서는 당근을 인삼과 더불어 다양한 병의 치료제로 활용했습니다.

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1. 시력을 보호하고 야맹증을 막는다

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당근의 베타카로틴이 우리 몸 안으로 들어가면 비타민A로 변한다. 비타민A는 시력을 보호하고 야맹증을 예방, 개선한다.

 

2. 스트레스를 푼다.

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당근의 칼륨이 신경의 흥분과 근육 섬유의 수축을 조절해, 스트레스로 인한 초조감과 불안함을 없애는 데 도움을 준다.

​3. 피로를 풀고 혈압을 낮춘다.

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비타민A가 피로 회복을 도와 만성 피로를 물리친다. 특히 혈압과 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 당뇨병 등의 성인병을 예방하는 효과가 있다.

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​4. 빈혈을 예방한다

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비타민A와 철분이 조혈 작용을 돕고 혈액 순환을 좋게 해, 빈혈을 예방한다. 뿌리보다 잎에 효능이 더 많다.

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5. 변비를 예방한다

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당근의 식이 섬유가 변의 부피를 늘리고 부드럽게 해 변비를 개선한다. 변의 부피가 늘면 변에 들어 있는 발암 물질이 희석되기 때문에 결장암의 위험도 줄어든다.

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6. 설사를 멎게 하고 야뇨증을 개선한다

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하복부를 따뜻하게 하고, 펙틴이 정장 작용을 해 설사를 멎게 한다. 또한 야뇨증이 있는 아이는 몸이 찬 경우가 많은데, 이럴 경우 당근을 꾸준히 먹이면 증상이 나아진다.

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7. 피부를 곱게하고, 습진을 낫게 한다

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습진을 낫게 하고 염증을 예방하는 효과가 있다.

소염 작용이 뛰어나 피부 모공 속의 병균을 죽인다.

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8. 암을 예방한다

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베타카로틴은 강한 항산화 성분으로 항암 작용을 한다. 폐암과 후두암, 식도암, 전립선암, 자궁암 등을 예방하는 효과가 있다.

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