쭈그려 앉는 습관이 관절을 망친다

나쁜 습관은 빨리 고쳐야 한다. 

그러나 습관은 고치기 힘들다.

특히 나이들어서는 ...

 

부단한 노력을 해야 조금씩 개선된다. 

 

걸레질, 손빨래 등 매일 이어지는 집안일과 연중행사인 명절, 김장철은 주부들에게 피할 수 없는 일이다.

그러나 많은 노동 후에 주부들이 병 나는 원인이 있다.

과도한 노동량도 문제지만 더 큰 문제는 ‘쪼그려 앉는 자세’가 큰 문제이다.

장시간 쪼그려 앉은 자세는 특히 허리와 무릎에 큰 부담을 준다.

임신, 폐경 등에 따라 뼈를 만드는 기능을 활성화하는 에스트로겐의 분비가 변화하면서 여성들의 경우 남성과 달리 조금만 무리해도 심각한 척추이나 관절 질환으로 악화 될 수 있어 조심해야 한다. 

 

쪼그려 앉는 자세는 허리뿐만 아니라 무릎 관절에 치명적인 영향을 미친다. 관절에 과도한 하중이 실려 무릎연골이 손상될 수 있고 혈액순환도 원활하게 이루어지지 않는다. 또한 장시간 웅크린 자세로 있다가 일어서면 순간적으로 무릎에 압력이 가해지는데 이때 관절을 보호하고 있던 근육이나 인대가 손상될 수 있다. 무릎을 굽힌 상태에서 몸의 방향을 순간적으로 틀면 무릎 반월상연골이 파열될 수 있어 더욱 주의를 요한다.

주부관절_무릎유독 여성이 남성보다 무릎관절염에 취약한 이유는 여성의 무릎 관절 크기가 작고 근육량이 적기 때문이다. 

 

평소 자세를 바르게 하는 것은 물론 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고, 자주 햇볕을 쬐며 운동을 해야 한다. 갱년기가 지난 후에는 매년 골밀도 검사를 받아 미리 골다공증을 예방하는 것도 필요하다.

 

아래는 너무 쭈그린 자세로 공연하고 있는 유명 걸그룹 멤버 손가인의 모습.