근육이 연금보다 중요하다

근육 운동 걷기

by 프리매쓰 2020. 10. 6. 10:20

'100세 시대'를 앞두고 활기찬 노년에 대한 관심이 증가하고 있다.

오래 사는 것만큼이나 중요한 것은, '건강하게 사는 것'이기 때문이다.

노년기 건강관리 중 근력 및 근육에 대한 관심이 뜨겁다.

나이 들면 근육이 줄어드는데, 그중 하체 근육 감소가 가장 크다.

허벅지와 엉덩이 근육이 인생 후반 건강을 결정할 수 있기 때문에 40대부터 돈을 저축하는 것만큼 근육을 저축하는 것도 중요하다.

근육은 나이가 들수록 자연스럽게 감소하고 30대 이후부터는 감소량이 많다.

근육이 줄면 낙상이나 외상 위험에 노출되기 쉽고 사망률도 높아져 건강을 위해서는 양질의 단백질 섭취와 꾸준한 운동을 통한 근육 관리가 필요하다

[참조 글] 우유 한잔이 근감소와 노화를 막아 준다.

하루 우유 한잔이 근감소와 노화를 막아 준다

미국에서는 노화를 질병으로 진단하고, 이젠 치유 가능한 질환으로 보고있다. 다시 말해서 초기 단계에서 영생에 도전하고 있다. 보통 80대가 되면 20대 근육의 25~50%만 남는다고 한다. 이것이 노

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