등근육 운동

등의 근육은 넓기도 하고 여러가지 근육들로 이루어진 부위. 

크게는 광배근과 승모근으로 나누며 더 세세한 작은 근육부위들로도 나눌수 있다. 

이토록 다양한 근육군으로 되어있기에 등근육 운동은 건강에 큰 도움이 된다. 

 

그리고 꾸준한 등근육 운동을 하면 오십견을 막아주고, 가슴이 넓어지는 등 다양한 건강 효과를 볼 수 있다. 

 

 

등근육 운동을 위하여 업드려서 아래와 같이 온 몸을 비틀어주는 것이 효과적이다.

 

그리고 데드리프트도 등근육을 강화시켜주는 좋은 운동이다. 

 

기타 덤벨 운동도 등 근육을 강화시켜 주는 아주 좋은 운동이다.

 

덤벨이 부담이 되는 분이라면 아령 운동 등으로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있다. 

철봉으로 가지고 풀업 운동을 하는 것도 등 근육 운동에 아주 효과적입니다.

 

 

이처럼 코로나 시대에 다양한 홈트레이닝 기구 중에 자신에 맞는 것을 선택하여 꾸준히 등근육을 강화시켜 주는 것이 중요하다. 

 

노화 방지를 위하여 엉덩이 허벅지 근육 다음으로 중요한 근육이 등근육이다. 꾸준한 운동으로 100세까지 팔팔하게 살자.