100세까지 살려면 60세 이후 버려야 할 습관들

60세가 되면, 이제 기존에 살던 것과 같은 방식으로 살면 안되는 것들이 많이 생겨난다. 

 

몇 가지 알아 보자. 

 

1. 이제 더이상 남들과 새로운 돈 거래를 시작하지 말고 고액 이자 준다는 곳에는 절대 투자 하지 마라. 은행과 친해져라. 

이젠 주식이나 부동산 투자보다는 가지고 있는 자산을 안전한 예금 위주로 남은 여생을 잘 설계해야 건강하게 오래 살 수 있다. 

 

2. 적게 먹는 연습을 해야 한다. 

60세 이후에는 위장의 소화 역량도 떨어지기 시작하고, 그 외에도 많은 문제점이 생겨나기 시작한다. 

성인병 예방이나 여러가지 이유로도 조금씩 적게 먹는 연습을 해야 하고, 좋은 음식을 먹는 연습을 해야 한다. 

60세 이후로는 아이스크림, 튀김, 크림, 너무 짜거나 맵거나 단 음식들을 멀리해야 한다. 

물, 야채, 과일을 많이 먹고, 술, 담배를 멀리해야 한다.

 

3. 많이 걷는 운동을 매일 자주 하고, 심한 운동은 이제 하지 말아야 한다. 

60 이상의 노인은 과도한 운동이 몸에 해로운 편이다.

나이가 들수록 골다공증과 같은 정형외과적 문제가 발생할 위험이 커지는데 고강도 운동은 뼈 문제를 더욱 악화시켜 많은 건강 문제를 일으킨다.

60 이후에 괜한 객기나 부득이하게 순각적인 점프 등은 무릅연골에 치명적인 문제를 가져올 수 있다. 

 

4. 자주 웃어야 한다.

웃는 일을 만들어야 한다. 

손자, 손녀나 증손자, 증손녀를 보는 일이 가장 행복한 일이겠지만, 불가능하다면 사진이나 다른 사랑하는 사람들과의 만남도 웃게 만들 것이다. 

웃는 일이 적어지면 외로움으로 인한 고독감이 올 수 있으며, 이는 우울증으로 연결될 가능성이 높다. 

 

5. 늦었지만 책읽는 습관을 게을리해서는 안된다.

정신적 건강이 육체적 건강과 서로 조화로와야 오래 살 수 있다. 

그리고 이게 조화로운 100세 삶이야 의미있는 100세 삶이 될 것이다. 

 

6. 스트레스 관리를 통하여 충분한 수면을 확보하자. 

 

7. 하나씩 노욕들을 버리는 연습을 하자.

 

8. 스마트폰을 멀리하고 눈 건강을 중요시하자. 몸이 천냥이면 눈이 900냥이다.